Beata Postawa

Przyswajanie informacji, wiedzy  jest warunkowane przez wiele czynników. Istotne znaczenie maja cechy indywidualne danej osoby takie jak: poziom inteligencji ,posiadane zdolności i zainteresowania. Inne ważne czynniki to nastawienie i motywacja do nauki a także poziom aspiracji i wykorzystywane strategie uczenia sia. Poza tym ważna role odgrywa stan psychofizyczny podczas nauki i miejsce , w którym sie odbywa. Zmęczenie i brak snu utrudniaja przyswajanie wiedzy. Spokój i cisza ułatwiaja skupienie sie. Natomiast hałas dekoncentruje.Dlatego najlepiej uczmy sie w ciszy i spokoju , wypoczęci i pozytywnie nastawieni.  Gdy bedziemy rozwiązywać odpowiednie testy  i nauke rozłożymy  w czasie jest to  o wiele bardziej wydajne niż uczenie sie na ostatni moment przed egzaminem. Uczniowie , studenci którzy ucza sie rozwiazujac rozmaite quizy i uzywajac kart obrazkowych oraz wypelniajac testy o wiele czesciej odnosza sukcesy niż Ci ktorzy podkreslaja i czytaja wielokrotnie swoje notatki. Uczenie sie na ostatni moment  przed egzaminem moze pomóc zdać test jednakże materiał szybko znika z naszej  pamięci. O wiele skuteczniejsze jest przyswajanie materiału rozłożone w czasie , w pewnych odstepach.

Na codzien rzadko zdajemy sobie sprawe ze swojego oddechu. Zapominamy jakim jest cennym darem. O jego niezwykłym wpływie na zycie człowieka przypominaja nam jogini i nauczyciele medytacji z Dalekiego Wschodu. Oddech zwieksza energie życiowa. Jest pomostem łaczacym ciało z umysłem świadomym. Umiejetne oddychanie pomoże nam zregenerowac układ nerwowy oraz zmniejszyć napięcie fizyczne i psychiczne. Jakośc oddechu swiadczy o stanie umysłu i odczuwalnych emocjach. Wszelkie wahania nastroju odbijaja sie natychmiast w sposobie oddychania. Kiedy jestesmy szczęśliwi nasze wydechy sa dłuższe, gdy jestesmy smutni , oddychamy powoli płytko. Gdy sie stresujemy nieświadomie wstrzymujemy nasz oddech. Emocje zniekształcaja obraz rzeczywistości. Psychiczny lek wpływa również na ciało. Dlatego cokolwiek sie dzieje starajmy sie byc swiadomym swojego oddechu , bo to on równiez wpływa na to jak sie uczymy .

Wiekszośc ludzi nie pamieta tego co zanotowalo, poniewaz w trakcie robienia notatek wykorzystujemy tylko niewielka cześc swego umyslu. Na system tradycyjnego notowania składaja sie zdania , zwroty , pisanie liniowo lub w kolumnach oraz wszelkiego rodzaju liczby. Ten system wykorzystuje tylko lewomózgowe mechanizmy pamieci , w ktorych główna role odgrywaja słowa ,tabele , logika, porzadek, kolejnosc i liczby. Zupełnie pominiete zostaja wyobraznia, skojarzenia , humor , kolor. Nowy sposób notowania wymaga zerwania z dotychczasowa tradycja i wykorzystania lewej i prawej półkuli. W tym systemie notujemy na kartce papieru , na srodku na której zaznaczamy najpierw slowo klucz -prawa półkula , bedące obrazem skrótem głownego tematu . Od tego centrum prowadzisz szereg laczacych ze soba lini - lewa półkula ,wzdłóz których piszesz - lewa półkula , lub rysujesz - prawa półkula kolejne obrazowe słowa - klucze albo znaki - symbole oddajace poboczne mysli i watki . Z tymi liniami laczymy nastepne , jesli trzeba i oznaczamy je podobnie. W ten sposób dla każdego tematu możesz zbudowac wielowymiarowa, wielopolaczeniowa , twórcza i kolorowe mape mysli - notatki pamieciowe. Notujac w ten sposób po pierwsze zapamietujemy niemal od razu calośc zapisanego materialu ,poniewaz wielowymiarowosc takiej mapy ułatwia wykorzystanie technik pamieciowych , a po drugie bedziemy mieli wiecej czasu aby analizowac i myslec krytycznie o tym co piszemy .

Każdy człowiek przechowuje ogromna liczbe informacji na temat swojego zycia od mlodosci az do dnia dzisiejszego. Jest to pamiec autobiograficzna. Naturalnie również ogromna liczbe informacji zapominamy.Jednak z takich czy innych powodow pewne wydarzenia zdaja sie wyrozniac zwykle dlatego zwykle dlatego ze sa bardzo wazne i opieraja sie procesom zapominania. Sa to wspomnienia fleszowe.Zwykle takie wspomnienia maja jakies znaczenia osobiste. Zdarzeniu ktorego dotycza czesto towarzyszy nam podwyzszony stan emocjonalny ,zaskoczenie wielkiej tragedii czy ogromnego szczescia.Odczuwalne emocje moga w szczegolny sposob wypywac na kontekst wydarzenia, sprawiajac na przyklad ze w pamieci zostanie trwalszy slad tego zdarzenia. Oprocz tego ze wazne wydarzeniasa czesciej relacjonowane w mediach , ludzie zwykle czesciej rozmawiaja o nich i o ich wplywie na codzienne zycie, co jest równoznaczne z wieksza iloscia powtarzania. Tak samo i my aby nauczyc sie do sprawdzianu , kartkówki czy wypowiedzi ustnej musimy to kilkakrotnie powtarzac zeby zapamietac .. czasami nam to łatwo wchodzi do glowy a czasami gorze. Gdy przychodzi termin zdawania to pojawia sie wielki stres i jedna wielka dziura w glowie .

Kolejnym sposobem na efektywne uczenie sie to metoda zakładek zapamietywania. Główna rolę odgrywaja w niej stałe pamieciowe obrazy - klucze które można skojarzyc z dowolną zapamietaną informacją.Możemy je porównać do szafy w której wisi skończona liczba wieszaków na których wieszamy ubrania. W systemie zakladek obrazkowych liczba , kształt lub symbolika to właśnie nasze wieszaki a ubrania które na nich wisza to rzeczy do zapamietania. Aby zbudowac taki  system należy wymyśleć słowa - obrazy które przypomna Ci cyfry,podobieństwo lub symbol . System ten obejmuje liczby od 1 - 10 np .dla wiekszosci nas cyfra  2 przypomina nam łabedzia. Najlepiej wymyślać sobie samemu a nie żeby bylo to narzucane przez kogos innego ponieważ nasze  umysły róznią sie.Mamy rózne skojarzenia, obrazy, dlatego szybciej zapamietasz jeśli stworzysz z własnej wyobrazni a nie przez druga osobe. Polecam tą metode , naprawde jest skuteczna . Sama próbowałam. Spróbujcie .